Introducción
En el rando, el ascenso y el descenso son dos deportes diferentes. Para el ascenso es bueno mantenerse fresco y con una buena ventilación. Para el descenso queremos estar secos y aislados. Hay que estar preparados para ambos escenarios.
Es muy importante que te conozcas y entiendas en qué punto empiezas a sudar en exceso. No es un juego de mantenerse caliente, sino de controlar la sudoración. Conocerse como deportista te ayudará a mantenerte seco y cómodo, llevando toda la atención a maximizar el rendimiento.
La respuesta es conocida como el “Layering”. El layering consiste en vestirse en capas. Vamos a tener diferentes capas dependiendo de la situación en que nos encontramos. Cada capa va a ser crucial para mantener un nivel óptimo de temperatura y mantener la humedad controlada.
Lo primero que debemos vestir para salir a randonear es una primera capa. A medida que han pasado los años los materiales de confección para estas prendas han ido evolucionando y mejorando.
Un punto clave es dejar el algodón fuera. No recomendamos usar una primera capa de este material debido a sus malas propiedades para gestionar la humedad. Los tejidos sintéticos como el poliéster manejan mucho mejor la humedad y se secan rápidamente. La lana merino (aunque algo costosa) es el material más recomendable: absorbe poca humedad, se seca rápido y repele los malos olores.
Como primeras capas también consideramos los calcetines y calzoncillos o calzones. Es importante que sean sintéticos o de lana merino por lo mismo que explicamos arriba.
Durante el ascenso, es normal usar dos capas base con buena transpirabilidad para protegerse de los vientos de la montaña sin transpirar en exceso. La transpirabilidad es clave para evitar el enfriamiento por estar mojados. Esta capa es como un polar delgado, ligero y muy transpirable.
3. Chaqueta sintética o de pluma
La siguiente capa es la de aislamiento, esta proporciona calor durante los períodos de descanso o cuando las temperaturas bajan significativamente en el ascenso. La elección entre una chaqueta acolchada ligera y una pesada depende de las condiciones climáticas. Las capas de aislamiento suelen estar rellenas de pluma o materiales sintéticos.
Ten mucho cuidado con el uso de esta capa en el ascenso, ¡si la transpiras mucho todo tu abrigo puede verse perjudicado!
4. Pantalones y Chaqueta (shell)
La capa exterior, también conocida como capa protectora o “shell”, actúa como la primera y última línea de defensa contra el exterior. Las chaquetas y pantalones de tres capas, con un revestimiento impermeable y transpirable como el Gore-Tex, son muy valorados en el backcountry. Estas capas exteriores repelen eficazmente la humedad al mismo tiempo que permiten que la humedad interna escape, asegurando una protección óptima contra los elementos.
Las capas exteriores suelen ser el componente más caro y son esenciales para mantener la comodidad y seguridad en condiciones desafiantes como las que nos entrega la alta montaña.
Además de las capas principales, hay que poner especial atención a las capas accesorias. Las manos y los pies son particularmente susceptibles al frío. Es muy importante mantenerlos en una temperatura óptima. Los principios del “Layering” también se pueden aplicar a estas áreas. Los guantes o calcetines de lana de merino son un excelente punto de partida, seguidos de guantes forrados impermeables para estar herméticos.
El Layering es una ciencia que gira en torno a la gestión de la humedad y la regulación de la temperatura. Desde las capas base hasta las capas exteriores, cada capa cumple un propósito específico para mantenernos abrigados, secos y cómodos. Al comprender las propiedades de los diferentes materiales y su impacto en la humedad y el aislamiento, los randoneros pueden adaptar el sistema de capas a sus necesidades específicas, personales y a las condiciones climáticas predominantes. Con una planificación adecuada, el esquí en el backcountry se convierte en una experiencia más agradable y segura.
